Surse de Vitamina C

Vit c pentru pierderea în greutate, Vitamina C în doză mare și pierderea în greutate - Sănătate -

Conținutul

    Considerații privind pierderea în greutate Obținerea unei doze zilnice de vitamina C nu numai că vă ajută corpul să funcționeze corect, dar poate ajuta la pierderea eficientă în greutate.

    Totuși, administrarea de doze mari de vitamina C ar putea provoca efecte secundare neplăcute - și nu este o garanție că veți pierde kilograme. Efecte asupra pierderii în greutate Deși vitamina C nu provoacă neapărat pierderea în greutate, pare să fie legată de greutatea corporală.

    pierdere în greutate canyon țară

    Autorii acestei revizuiri subliniază, de asemenea, că obținerea unor cantități suficiente de vitamina C crește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate moderată. Prin urmare, deficitul de vitamina C poate împiedica pierderea în greutate și grăsimea corporală.

    Surse de vitamina C Alocația dietetică recomandată pentru vitamina C este de 90 de miligrame pe zi pentru bărbați și de 75 de miligrame pe zi pentru femei, potrivit Institutului de Medicină.

    14 zile de grăsime arde curat

    Aceste sume ar trebui tratate ca cerințe minime zilnice. Vitamina C este, de asemenea, un nutrient comun întâlnit în multivitamine și alte suplimente alimentare.

    Puii vor slăbi pe măsură ce cresc?

    Prea multă vitamina C Mai multă vitamina C nu este întotdeauna mai bună, chiar și atunci când încercați să pierdeți kilograme. Ingerarea unei cantități prea mari de vitamina C poate afecta absorbția vit c pentru pierderea în greutate substanțe nutritive - și ar putea provoca diaree, crampe abdominale și greață, potrivit Biroului de suplimente alimentare.

    Pentru a ajuta la evitarea efectelor secundare și a riscurilor potențiale pentru sănătate, adulții ar trebui să dieta dukan faza de atac să ingereze nu mai mult de 2.

    pierderea dramatică de pierdere în greutate anorexie

    Aceasta include vitamina C din alimente și băuturi, precum și suplimente. Considerații privind pierderea în greutate Nu veți pierde în greutate, chiar dacă consumați cantități mari de vitamina C, dacă aportul caloric total este mai mare decât numărul de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei.

    Consumul de fructe și legume proaspete bogate în vitamina C, bogate în fibre, vă ajută să vit c pentru pierderea în greutate umpleți fără calorii suplimentare.

    Oz Vitamina C Pierderea în greutate Popular de vânzare online Cea mai bună supă de varză pentru slăbit.

    Pentru a pierde în mod eficient aproximativ 2 kilograme pe săptămână - cantitatea maximă recomandată pentru pierderea în greutate pe termen lung - mâncați 1.