Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

Pot ajuta ob gyn cu pierderea în greutate

Potenţial Ideea de a pierde în greutate poate aduce în minte consumul unui aport limitat de calorii și transpirație printr-o rutină zilnică de exerciții viguroase, dar respirația profundă oferă ajutor.

pot ajuta ob gyn cu pierderea în greutate

Conform unui studiu realizat de Anand B. Shetty la Universitatea Hampton din Virginia, tehnicile de respirație profundă ale yoga pot schimba activitatea metabolică a creierului și pot scădea indicele de masă corporală la adolescenții obezi.

Efecte Respirația profundă oferă oxigenului celulelor corpului dvs.

Revizuit medical de către Dr. Fiecare articol pe care îl publicăm confirmă instrucțiunile stricte și implică mai multe niveluri de recenzii, atât de la echipa noastră editorială, cât și de experți. Salutăm sugestiile dvs. Scrieți-ne la [email protected] O hrană suplimentară și lipsa activității fizice duc la acumularea de greutate în timpul sarcinii. După livrare, vărsarea acestor kilograme în plus devine o prioritate pentru majoritatea femeilor.

De asemenea, vă stimulează sistemul limfatic pentru a scăpa de toxine. Dacă respirația ta este superficială, cunoscută și sub denumirea de respirație toracică, celulele tale primesc mai puține substanțe nutritive, iar sistemul limfatic poate fi mai lent, ambele putând duce la creșterea în greutate, potrivit studiului. Beneficii Respirația ajută profund la susținerea sistemului nervos central.

Dieta și exerciții fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești. Suplimentele pentru scăderea în greutate pot fi tentante, dar dacă alăptați, vă recomandăm să luați în considerare alte opțiuni. Nu se știe cum aceste tipuri de suplimente afectează copilul și este mai bine să nu le luați deloc.

Medicul, instructorul yoga și acupuncturistul Baxter Bell sugerează că tehnicile de respirație profundă realizate în yoga blândă sau restauratoare vă pot ajuta să pierdeți în greutate activând sistemul nervos parasimpatic.

Această parte a sistemului nervos combate stresul calmându-ți mintea și echilibrându-ți corpul.

pot ajuta ob gyn cu pierderea în greutate

Prin încetinirea metabolismului, ajută la digestie, ceea ce te poate ajuta să slăbești. Pe de altă parte, stresul prea mare pot ajuta ob gyn cu pierderea în greutate provoca o respirație mai rapidă și superficială, o bătaie a inimii mai rapidă și mușchii strânși, ceea ce poate provoca anxietate și mai puțină capacitate de a potoli poftele.

Cu toate acestea, el descurajează orice fel de exerciții forțate special concepute pentru a pierde în greutate din cauza unor posibile deficiențe fizice, psihologice sau spirituale.

Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Lewis recomandă în schimb să respirați natural, să faceți exerciții fizice suficient și să mâncați o dietă echilibrată ca cea mai bună metodă de a slăbi. O expirație completă vă ajută să vă goliți plămânii complet, astfel încât să puteți inspira mai complet.

pot ajuta ob gyn cu pierderea în greutate

Pick recomandă un exercițiu simplu de respirație profundă. Stați confortabil, așezați-vă mâinile pe genunchi și relaxați-vă umerii. Începeți cu o expirație lentă în timp ce numărați la cinci.

Faceți o pauză pentru două numărătoare, apoi inspirați în timp ce numărați la cinci. Observați-vă burta extinsă.

CUM TE AJUTĂ RESPIRAȚIA PROFUNDĂ SĂ SLĂBEȘTI? - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Repetați acest ciclu de cinci până la 10 ori. Provocarea va fi să vă mențineți conștientizarea respirației.

  • Dieta și exercițiile fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești.
  • Ardeți hack ul de grăsime

Potenţial Respirația este ceva pe care îl faci întotdeauna, indiferent dacă îi acorzi atenție sau nu. Deveniți mai atenți la respirația voastră, vă puteți îmbunătăți mult perspectivele și puteți face alegeri care vă ajută să vă mențineți sănătos și să vă mențineți greutatea ideală.