Cel mai bun plan de dietă indian pentru pierderea în greutate | Nutriție | June

Pierderea în greutate hindusă, Mâncare tradițională indiană sănătoasă

Cel mai bun plan de dietă indian pentru pierderea în greutate Bucătăria indiană este cunoscută pentru condimentele sale vibrante, ierburi proaspete și o mare varietate de arome bogate.

De formare pe simulatoare pentru pierderea în greutate

Deși dietele și preferințele variază de la o țară la alta, majoritatea oamenilor mod sigur de a pierde rapid grăsimea o dietă în mare parte pe bază de plante. Dieta tradițională indiană pune accentul pe consumul ridicat de alimente vegetale precum legume, linte și fructe, precum și pe consumul redus de carne.

pierderea în greutate hindusă

Cu toate acestea, obezitatea este o problemă în creștere în populația indiană. Datorită disponibilității crescânde a alimentelor procesate, India a înregistrat o creștere a obezității și a bolilor cronice legate de obezitate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul 1, 2.

Acest articol explică cum să urmați o dietă sănătoasă în India, care poate ajuta la pierderea în greutate. Include sugestii cu privire la alimentele de evitat și mâncat, precum și un eșantion de meniu pentru o săptămână.

pierderea în greutate hindusă

Dietele tradiționale indiene pe bază de pierderea în greutate hindusă se concentrează pe ingrediente proaspete, întregi, alimente ideale pentru o sănătate optimă.

De ce să mâncați o dietă indiană pe bază de plante?

  1. Mantra hindusă pentru pierderea în greutate. Cădere în greutate rower interior
  2. Pierderea în greutate florența sc

Dietele pe bază de plante au fost legate de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și de colon 3, 4, 5. În plus, dieta indiană, în special, a fost pierderea în greutate hindusă de un risc redus de boală Alzheimer. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează consumului redus de carne și accentului pus pe fructe și legume 6. Urmarea unei diete sănătoase pe bază de plante indiene nu numai pierderea în greutate hindusă poate contribui la reducerea riscului de boli cronice, dar poate încuraja și pierderea în greutate.

Pagina principala Dieta indiană: cel mai bun plan pentru pierderea în greutate Întrebări de sănătate: Ce este dieta indiană? De ce să mănânci o dietă indiană pe bază de plante? Care sunt grupele alimentare incluse în dieta indiană? Actualizat la: 10 decembrie Deși dietele și preferințele variază în întreaga India, majoritatea oamenilor urmează o dietă predominant pe bază de plante. Dieta tradițională indiană subliniază consumul de alimente vegetale cum ar fi legumele, linte și fructe, precum și pe un consum redus de carne.

Ce grupe alimentare include? Dieta indiană este bogată în alimente nutritive precum cereale, linte, grăsimi sănătoase, legume, produse lactate și fructe. Dieta majorității indienilor este puternic influențată de religie, în special de hinduism.

O dietă tradițională sănătoasă indiană

Religia hindusă învață non-violența și că toate ființele vii ar trebui evaluate în mod egal. Acesta este motivul pentru care încurajăm o dietă lacto-vegetariană și descurajăm consumul de carne, carne de pasăre, pește și ouă. Cu toate acestea, lacto-vegetarienii consumă produse lactate. O dietă lacto-vegetariană sănătoasă ar trebui să se concentreze pe cereale, linte, produse lactate, legume, fructe și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos.

Condimentele precum turmericul, schinduful, coriandrul, ghimbirul și chimenul se află în fruntea mâncărurilor tradiționale, adăugând o aromă bogată și beneficii nutriționale puternice.

pierderea în greutate hindusă

Curcuma, unul dintre cele mai populare condimente folosite în India, este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antibacteriene și anticanceroase 7. Un compus din turmeric numit turmeric s-a dovedit a fi eficient în combaterea inflamației din organism, îmbunătățirea funcției creierului și reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă 8, 9, Când urmați o dietă lacto-vegetariană pentru scăderea în greutate, există multe alimente și băuturi delicioase din care să alegeți.

pierderea în greutate hindusă

Ce să mănânce Încercați să încorporați următoarele ingrediente în planul zilnic de masă: Mesele și gustările ar trebui să se concentreze asupra alimentelor întregi proaspete aromate cu ierburi și condimente.

În plus, adăugarea legumelor fără amidon, cum ar fi legumele cu frunze verzi, vinetele sau roșiile la mese, va oferi aport de fibre care vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți mai mult după masă.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Ce să bei O modalitate ușoară de reducere a excesului de calorii și zahăr este evitarea băuturilor și sucurilor zaharoase. Aceste băuturi pot avea un conținut ridicat de calorii și zahăr, ceea ce poate interfera cu pierderea în greutate.

pierderea în greutate hindusă

Băuturile sănătoase includ: Apă carbogazoasă Ceai neîndulcit, inclusiv ceaiuri Darjeeling, Assam și Pierderea în greutate hindusă rezumat O dietă sănătoasă în India ar trebui să se concentreze pe ingrediente proaspete, cum ar fi legume, fructe, tuberculi, leguminoase, cereale integrale, grăsimi sănătoase și băuturi neîndulcite. Alegerea alimentelor și băuturilor foarte procesate, încărcate cu zahăr sau bogate în calorii vă poate sabota eforturile de slăbire.

LIFE OF HINDUS \u0026 TEMPLE IN KABUL, AFGHANISTAN🇦🇫 pierdere în greutate laxă

Nu numai că deliciile, alimentele prăjite și băuturile răcoritoare nu sunt bune pentru pierderea în greutate - nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Consumul de prea multe alimente procesate și produse care conțin îndulcitori poate crește riscul de boli cronice.

De exemplu, consumul zilnic de băuturi cu zahăr, cum ar fi sifon, pumni de fructe și sucuri de fructe, a fost asociat cu riscuri crescute de diabet, obezitate și boli de inimă În plus, consumul de alimente nesănătoase poate îngreuna pierderea de grăsime și menținerea unei greutăți sănătoase.

  • Mantra hindusă pentru pierderea în greutate Meditatie cu Arhanghelul Mihail si Rafael pentru eliberarea excesului de greutate beta pierde grăsime în săptămâni Enlarge the picture to get the meaning of the mantra "Om Mani Padme Hum".
  • Fir, text; acțiune sau lucru benefic Canon budist chinez Vol.
  • Pierde greutatea în afara burtei
  • Mudra pentru pierdere în greutate Pierderea în greutate hindus
  • Pot să pierd în greutate în 9 săptămâni
  • Modalități de a pierde grăsimea corporală inferioară

Pentru o sănătate optimă, minimizați sau evitați următoarele alimente: Bauturi zaharoase: Sifon, suc de fructe, ceai dulce, lassi dulci, băuturi sportive Alimente bogate în zahăr: Dulciuri, înghețate, fursecuri, budincă de orez, produse de patiserie, prăjituri, iaurt dulce, cereale bogate în zahăr, biscuiți digestivi Îndulcitori: Jaggery, zahăr, miere, lapte condensat Sosuri dulci: Vinete cu adaos de zahăr, ketchup, sos de grătar, curry dulci Alimente bogate în grăsimi: Mâncare rapidă precum McDonald's, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, bhujia Cereale pierderea în greutate hindusă Produse, inclusiv pâine albă, paste albe, fursecuri Grăsimi trans: Margarina, vanaspati, fast-food, alimente foarte procesate Uleiuri rafinate: Ulei de canola, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de semințe de pierderea în greutate hindusă Deși este perfect să aveți un tratament ocazional, limitarea alimentelor și băuturilor enumerate mai sus este cea mai bună pentru sănătatea generală.

Mai jos pierderea în greutate hindusă un exemplu de meniu indian sănătos de o săptămână, cu accent pe alimentele proaspete și nutritive.

Care este sensul mantrei "Om mani padme hum". Traducerea mantrei

Puteți să-l reglați în funcție de necesitățile dvs. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei și să reduceți șansele de a mânca în exces. Înlocuirea gustărilor zaharoase și bogate în calorii cu opțiuni mai sănătoase poate promova pierderea în greutate și vă poate menține pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. La fel ca în cazul meselor, gustările hrănitoare ar trebui să conțină ingrediente proaspete, întregi.

  • Pierderea in greutate: Oamenii omit micul-dejun crezand ca reduc consumul de calorii, dar pe parcursul zilei, la amiaza sau pranz, acestia pierderea în greutate hindus infometati.
  • Bianca Poptean Dieta indiană este un plan nutriţional conceput special pentru a reduce nivelul de grăsime al corpului şi greutatea totală în doar 7 zile!
  • Pierde grăsime în corpul meu superior
  • Pierderea în greutate hindus - Renunta la zahar sa slabesti
  • 4 luni pierdeți în greutate
  • 2021 povesti de succes în pierdere în greutate

Iată câteva idei de gustări prietenoase pentru pierderea în greutate: Mână mică de nuci Felii de fructe cu iaurt neindulcit Chaat de legume.