Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime

Măsurători pentru a urmări pierderea în greutate

6 Doze și nu trebuie să folosiți o bandă de măsurare pentru a vă urmări pierderea în greutate

Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul De multe ori, când auzim că cineva vorbește despre călătoria cu pierderea în greutate sau despre cum și-a transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-a pierdut. Mai degrabă, vor observa, de asemenea, diferența în centimetri de-a lungul a câteva luni sau ani.

Măsurarea diverselor părți ale corpului - cum ar fi șoldurile, talia, picioarele și brațele - este o modalitate comună de a urmări progresul către un obiectiv de sănătate și pentru un motiv întemeiat.

Măsurătorile corpului sunt o modalitate excelentă de a urmări pierderea în greutate, atât timp cât o faci corect.

Ce să știți despre luarea măsurătorilor corporale Măsurarea procentului de grăsime - XXL Blog nutriție Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! Adăugați în lista de dorințe Instalați Măsurători corporale este o aplicație simplă și utilă.

Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente metode de a vă gestiona greutatea? Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele!

Există însă modalități inteligente și eficiente de a vă urmări măsurătorile, iar apoi există câteva strategii care vă pot lăsa să vă simți învinși.

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

Aici, instructorii personali și medicii împărtășiți împărtășesc dozele esențiale și nu trebuie să utilizeze o bandă de măsurare pentru a ține filele pe progresul tău.

Nu te măsura zilnic Deși asigurarea alimentației dvs.

Pagina principala Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate Luarea măsurătorilor nu este doar o practică utilă pentru a coase propriile haine sau pentru a comanda haine personalizate. Pe lângă controlul greutății sau al grăsimii corporale, luarea măsurătorilor în mod regulat este o modalitate bună de a vă monitoriza progresul în timpul unui proces de slăbire. Aceasta este o modalitate fiabilă de a urmări rezultatele unei diete sau a unui program de slăbire. Actualizați cu privire la importanța luării măsurătorilor și recomandărilor de urmat pentru a lua corect măsurătorile. Măsurători și pierderea în greutate Este important să vă monitorizați progresul într-un proces de slăbire pentru a monitoriza dacă vă atingeți sau nu obiectivele.

Și dacă te trezești în fiecare dimineață și îți scoți măsura pentru a vedea dacă ai pierdut o fracție de centimetru, te vei înnebuni. Rodrigo Garduño, antrenor personal certificat și proprietar al 54D Miami, explică că obiectivele de pierdere în greutate nu sunt îndeplinite peste noapte.

Sfatul lui este să măsoare în prima zi - și apoi din nou în patru săptămâni. Măsurați exact același loc de fiecare dată Deși poate părea câțiva centimetri în sus sau în jos, brațul nu face o diferență imensă, Ax spune că precizia este esențială.

Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime - andreineagoe.ro

Mai ales dacă doriți să înțelegeți cu adevărat progresul dvs. Ax spune că o regulă bună este de a măsura cea mai mică circumferință a taliei, dar cea mai mare circumferință a șoldurilor, coapselor, brațelor și pieptului.

măsurători pentru a urmări pierderea în greutate

Pentru stomacul dvs. Și pentru șolduri, înfășurați banda în jurul corpului dvs.

Nu măsoară doar o parte a corpului tău Nu chiar așa distractiv, dar adevărat: Grasimea nu se limitează doar la zona stomacului. Mai degrabă, atunci când slăbești, vei pierde grăsimi și centimetri din multe zone diferite ale corpului.

  1. Faceți fotografii cu dvs.
  2. Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime How to Estimate your Body Fat Percentage cum să slăbești și să mănânci desert Ce trebuie să știți despre luarea măsurătorilor corpului by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Când vine vorba de exerciții și pierdere în greutate, există o mulțime de modalități de a urmări progresul.
  3. Cum să pierzi grăsimea corporală în jurul armelor
  4. Măsurați-vă lunar odată ce v-ați atins obiectivul De multe ori, când auzim pe cineva vorbind despre călătoria lor de slăbit sau despre modul în care și-au transformat stilul de viață, nu vor face referire doar la kilogramele pe care le-au vărsat.
  5. Creșterea pierderii în greutate tiroxină

Deoarece fiecare zonă a corpului scade kilograme și tonuri în sus la diferite viteze, ai putea fi descurajat dacă măsori doar acest loc. La urma urmei, dacă abdominalii dvs. Greuner Deci, unde ar trebui să vă concentrați eforturile?

Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate

Ax sugerează patru până la cinci măsurători pentru a urmări pierderea în greutate, inclusiv brațele superioare, piept, talie, șolduri, coapse și viței. Nu rămâne în concordanță cu îmbrăcămintea Cel mai bun mod de a te măsura este în costumul de ziua ta.

Dar dacă nu sunteți confortabil în picioare, fie singur, fie cu altcineva, Ax îi încurajează pe oameni să se asigure că poartă aceeași ținută de fiecare dată când iau măsuri - de preferat lenjerie de corp sau îmbrăcăminte potrivită.

măsurători pentru a urmări pierderea în greutate

Nu te compara cu ceilalți Și acest lucru este valabil pentru orice statistică despre corpul tău, spune dr. De multe ori, spune el, oamenii își stabilesc obiective nerealiste care se bazează pur și simplu pe experiențele altor persoane - fie că este vorba de prieteni sau de persoane necunoscute pe Instagram.

Măsurători ale corpului pentru a urmări pierderea de grăsime

Acest lucru poate fi în detrimentul capacității dvs. Acest lucru este valabil mai ales dacă exercitați frecvent și, prin urmare, vă modelați forma.

Deși este important să fiți atenți la punctul dvs. În schimb, concentrează-te măsurători pentru a urmări pierderea în greutate tine și cum te simți pentru a-ți menține autocontrolul și încrederea. Măsoară-te lunar după ce ai atins obiectivul Când vă gândiți la călătoriile rutiere pe care ați parcurs, a fost un început, un drum și o destinație.

Acelasi lucru se poate spune despre o calatorie de slabire. Și după ce ți-ai îndeplinit obiectivul prin scară și bandă de măsurare, este important să-ți reduci frecvența.

După cum explică Ax, pentru cei care își mențin dimensiunea și greutatea, măsurătorile lunare sunt eficiente pentru a vă ajuta să vă păstrați în control.

măsurători pentru a urmări pierderea în greutate

Pe de altă parte, dacă vă bateți banda în fiecare săptămână, faceți o presiune inutilă asupra voastră - și a încrederii dvs.