Mama care alăptează trebuie să piardă în greutate

Dupa ce a dat nastere de a introduce ușor noi produse în dieta.

Alimentatia nou nascutului - alaptarea

În special, este vorba de brânză, fructe citrice, pește și carne, unele fructe, inclusiv cireșe și căpșuni. Aceste produse pot provoca o reacție alergică la un copil.

Este important să se bea o zi, timp de aproximativ 2 litri de apă încă. Băutura este cel mai bine să nu bea, dar există o lingură mică.

Acest lucru poate fi castraveți, roșii, morcovi și tipuri de salate verzi sau separat. Per masă de aproximativ g de produs.

În timpul de gătit, sare nu este utilizat alimente. Optim adecvat biban, păstrăv sau știucă. De asemenea, în timpul zilei, aveți nevoie pentru a bea ml de solduri bulion.

• Super hd pierdere în greutate efecte secundare
• Aceste kilograme în plus nu înseamnă mult în sine, dar dacă femeia rămâne din nou însărcinată sau dacă duce un stil de viaţă mai puţin sănătos şi este expusă la stres, kilogramele se pot aduna şi pot avea efecte negative asupra sănătăţii, crescând riscul apariţiei unor afecţiuni cronice cum sunt maladiile cardiace sau diabetul.
• Pierderea în greutate sfaturi la alăptare
• Alimente permise slabit

Etapa 1: aportul caloric zilnic ar trebui să fie de aproximativ kcal. În cazul în care o mamă tânără joc de sport sau de mers pe jos în fiecare zi, timp de cel puțin 3 ore, atunci se poate mânca până la de calorii. Este important să se urmeze regimul de băut.

Cum pot mamele care alăptează să piardă în greutate. poate și cum să și piardă mama care alăptează

Deci, a doua zi trebuie sa bei aproximativ 2 litri de apă curată, fără gaz. Aceasta activează producția de lapte matern și previne constipație. In timpul lactatie prezentat mese divizate. Porțiuni ar trebui să fie mici.

Cele mai importante sfaturi pentru mamele care alăptează

Dining este necesar, timp de ore înainte de culcare. În cazul în care seara o femeie experiențele foamete severă, ea poate avea un pahar de lapte acru scăzut de grăsime sau iaurt.

Baza de dieta ar trebui să fie fierte, legume coapte sau fierte, carne slaba si peste, produse lactate.

Scăderea în greutate a mamei care alăptează

Noi calcula și înregistra o cu drepturi depline mama dieta hrănire după naștere. Asigurați-vă că pentru a citi aicicum să piardă în greutate, astfel încât să nu dăuneze copilului.

Etapa 2: De la începutul înțărcării dieta poate înăspri. Acest lucru se aplică la cantitatea de grăsime.

Care dieta mamele care alăptează trebuie să piardă în greutate

Dacă prima etapă poate fi mama care alăptează trebuie să piardă în greutate 50 de grame, a doua poate fi g hidrati de carbon simplu, ar trebui să fie consumate în dimineața. Acest lucru este valabil în special pentru coacere, dulciuri și cartofi.

Ultima masa este programată pentru 18 ore. După aceasta, puteți bea o cantitate mică de iaurt, ceai verde, sau apă carbogazoasă.

Acest plimbari regulate, sala de fitness, yoga, și piscină. Printr-o combinatie de buna nutritie si activitatea fizica, puteți pierde rapid în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor. Distribuiți pe rețelele sociale:.