✿ Dieta "10 × 10" - pierde în greutate în 10 zile cu 10 kg - 【Diete】 -

Greutatea pierde 10 kg în 10 zile.

Pierde 10 kilograme în 10 zile Soluţii Soluţii Mulți oameni au dificultăți în a pierde rapid în greutate, deoarece neceită multe modificări ale tilului de viață. Cu o dietă bună mai puține calorii și alimente nutritive și exerciții fiz Conţinut: Necesități Mulți oameni au dificultăți în a pierde greutatea pierde 10 kg în 10 zile în greutate, deoarece necesită multe modificări ale stilului de viață.

Cu o dietă bună mai puține calorii și alimente nutritive și exerciții fizice timp de 1 sau mai multe ore pe zi, este posibil să slăbești 10 kg 4,5 kg în 10 zile. A calca Metoda 1 din 3: Preparate Faceți un program pentru zile în care veți urmări un stil de viață diferit.

Dacă este posibil, încercați să trăiți într-un mod diferit timp de câteva luni la rând, deoarece planurile de slăbire pe termen scurt se pot da înapoi.

Video: 10 Ejercicios en casa para deshacerse de la grasa abdominal en un mes 2021, Iunie

Puteți începe cu ușurință mâncând sănătos inițial timp de 10 zile la rând și exercitând puțin mai mult. Consultați un medic dacă aveți probleme de sănătate. Dacă pierzi rapid în greutate, poți deveni bolnav, subnutrit sau obosit. Folosiți multi-vitamine pentru a vă completa dieta. Trebuie să continuați să utilizați acest lucru după cele 10 zile. Pierderea în greutate este mai ușoară dacă o faceți împreună, așa că încercați să găsiți un partener care să iasă și el timp de 10 zile. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu un prieten, coleg, soțul dumneavoastră sau un membru al familiei.

Pierde rapid zile

Metoda 2 din 3: Schimbați-vă dieta Acordați o atenție deosebită descrierilor de pe ambalajul alimentelor. Încercați să țineți evidența numărului de calorii pe care le luați pe zi din gustări, băuturi și alimente.

pierderea în greutate inspirație

Încercați să vă faceți mesele de aceeași dimensiune și plan, astfel încât să nu aveți stomac deranjat sau somnolență în timpul zilei.

Mănâncă câteva mese mici de de calorii pe zi.

utilizarea greutăților arde grăsime

Nu beți calorii, deci fără alcool, lapte sau sifon. Mai degrabă beți apă, ceai sau cantități mici de cafea. Mănâncă mai mult dacă faci mișcare.

modalități de a pierde rapid grăsimea picioarelor

Oamenii spun că abdomenele tale sunt dezvoltate în bucătărie, deoarece cea mai importantă parte a pierderii în greutate este dieta ta. Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru greutatea ta, ci și pentru restul corpului.

PIERDE 10 KILOGRAME îN 10 ZILE - SOLUŢII -

Cu toate acestea, dieta ta este punctul central al acestor zile. Asigurați-vă că jumătate din masă este întotdeauna legume. Fructele și legumele ar trebui să fie cea mai mare parte a dietei. De asemenea, încercați să mâncați legume cu frunze verzi cât mai des posibil, deoarece sunt foarte hrănitoare.

Restul mesei dvs. De asemenea, nu mâncați prea mult cereale.

Account Options

Antrenorii susțin că dietele ketogenice cu un conținut scăzut de carbohidrați pot realiza o scădere rapidă în greutate. Metoda 3 din 3: Schimbați-vă exercițiile În următoarele 10 zile, încercați să vă deplasați de aproximativ 8 sau 9 ori.

Ca un ghid, dacă aveți de gând să faceți mișcare, rămâneți la aproximativ de minute la un moment dat. Stabiliți un obiectiv de a arde de calorii odată. Puteți urmări acest lucru cu un contor, dar rețineți că acestea nu sunt întotdeauna exacte. Faceți mai întâi exerciții cardio minute.

Recomandat

Trebuie să faceți greutatea pierde 10 kg în 10 zile lucru cu intensitate variabilă, așa că pentru 4 minute de antrenament greu luați 1 minut de odihnă și așa mai departe. Faceți o jumătate de oră de antrenament de forță în fiecare zi. Acesta este cel mai bun mod de a-ți face metabolismul să meargă și, atunci când construiești mușchi, arzi și grăsimi! Puteți face diferite tipuri de antrenament de forță.

Dacă aveți probleme cu articulațiile, vă puteți antrena cu o bandă de rezistență. Dacă sunteți sănătos, puteți lucra cu greutăți sau mașini.

Dieta pentru a pierde in greutate rapid 10 kg - Abnehmen ohne Diät

De exemplu, puteți mânca un smoothie, un ou fiert tare sau un sandviș. Asigurați-vă că includeți această gustare în prezentarea generală.

Cântărește-te de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată seara. Trebuie să menții acest lucru timp de o lună dacă vrei să slăbești în plus. Faceți un plan pentru a vă menține greutatea, crescând treptat consumul de calorii și exercițiile fizice. Faceți acest lucru cel puțin 5 zile pe săptămână.